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ストレス脳に効果的!アロマオイルを活用し、リラックス脳をつくる方法


アロマ

ストレスがたまりやすいと言われている現代社会。みなさんはどうですか?

ストレスがたまるのは、「心」ではなく「脳」なんです。そして、その「脳」は自分たちの働きかけ次第で、意図的に状態を変えることができます。

人が最もよいパフォーマンスができるのは、ストレスなく、自然体でリラックスしているときだと言われますよね。

今日は、「自分でリラックスした状態を作り出す」のに効果的なアロマオイルについてのご紹介をしたいと思います。

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ストレスがたまるメカニズム

リラックス法を知る前に、まずは簡単にストレスがたまるメカニズムの説明をしておきます。

前頭葉の右側がストレスを生み出す

人間の脳は、入ってくる情報を常に判断・処理しています。目から入る情報、耳から入る情報、鼻から入る情報、「視覚・聴覚・嗅覚」などありとあらゆるものを瞬時に処理しているのが「脳」です。

その中でも特に、大脳の一部である「前頭葉」の右側に血流が集まりやすい人は、特に「ストレスをためやすい人だ」と言われています。多くの情報が入り過ぎて、脳がオーバーヒート状態になっていると、そうなりやすいのです。

このあたりの詳細なメカニズムを知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください。

その「ストレスがたまった脳」に効果的なのが、脳にとって心地よい「香り」なのです。

アロマオイルの効能について

脳にとって心地のよい香りを嗅ぐと、前頭葉に「快」のスイッチが入り、脳がリラックスします。そしてそこから体・心もほぐれていきます。ここでは、さまざまな香りとその効果についてまとめますね。

リラックスする香り

まずは、心も体も「リラックス」しやすい香りをまとめます。

ラベンダー

アロマの代表格である「ラベンダー」は、深いリラックスや、安眠効果がのぞめます。

単体だと、やや香りがきつく感じられる人もいるため、「オレンジスイート」や「ベルガモット」など、柑橘系の香りや、自律神経のバランスをとってくれる香りとブレンドすると、初めての方でもなじみやすいようです。

イランイラン

甘くて濃厚な香りですが、好き嫌いが分かれやすい「イランイラン」。これは、不安や緊張、ストレスから解放されたいときに効果的な香りです。

幸せな気持ちで満たされる感じや、ゆったりとした気分をもたらす効果がありますが、実際にかいでみて、「好きじゃない」と感じた方には、その効果が出にくいです。

カモミール

ちょっぴり甘い香りの「カモミール」。鎮静作用があり、中枢神経を穏やかにする作用があります。なので、精神的なショックやダメージがあるとき、忘れたいほどの悲しみや苦しみなどがある時に使うと効果的です。

プチグレイン

柑橘系の香りと、木の香りの両方が楽しめる「プチグレイン」。
鎮静効果と高揚の両方の作用があり、感情のバランスをとる作用があります。プレッシャーや不安を感じているときなどは心を沈める効果が高く、逆にとても落ち込んでいるときなどは、元気にしてくれる効果があります。

オレンジ・スイート

万人受けしやすい、オレンジの果実そのままの、スイートな香りの「オレンジ・スイート」。リフレッシュ・リラックス両方の効果があります。

不安や緊張、ストレス、気持ちが落ち込むなどの状態から解放され、気分を前向きにする効果があります。寝る前に使うと、安眠を促すともいわれています。

——————-

さまざまなアロマオイルがありますが、もっとも大切なことは、香りをかいだ時に、自分自身が「心地よい」と感じられるかどうかです。

人間の体はとても正直で、その瞬間瞬間の自分の体にとって、必要なものを察知する能力がもともと備わっています。ですので、頭を働かせ過ぎず、自分が自然に「これいいな」と感じられる香りを選ぶことが、なにより大切ですね。

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アロマオイルの使い方について

よい効果が期待できるというアロマオイル。それでは、どのように使用するとよいのでしょうか。

タオル・ハンカチに垂らす

もっとも手軽に挑戦できるのが、この方法です。お手元にあるアロマオイルを、普段使うハンドタオルやハンカチに直接1~2滴垂らして。

カバンに入れておけば、カバンの中全体に、アロマの香りがほんのり広がります。大事な会議や、打ち合わせなどがあるときには、事前にちょっとかぐと気持ちが落ち着いてよいかも知れません。

寝る前には、そっと枕元に置いておけば、優しい香りに包まれますね。


ポイント!


オイルによって、シミにならないように注意!

アロマライト・ディフューザーを使う

アロマライトの場合は、お部屋の広さに合わせてアロマオイルを数滴垂らします。ライトの電球の熱で、優しく香りが部屋全体へと広がっていきます。

ディフューザーの場合は、専用マットにアロマオイルを数滴垂らします。電動式のファンでおこった風の力で、香りが部屋に広がりやすいのがいいですね。

アロマポット

お風呂の湯船に垂らす

普段入っている、お風呂の浴槽にアロマオイルを数滴垂らしたら、アロマバスの完成です。湯船に全身つかりながら、浴室全体に広がる優しい香りに包まれて・・普段以上にリラックスして入浴できそうですね。

お湯を流したあと、オイルが残らないようきちんと浴槽を洗いましょうね。

マグカップに垂らす

これは、ササッと香りを楽しみたい方向けです。70~80℃くらいのお湯をマグカップに入れ、アロマオイルを1~2滴垂らします。そして、好きなだけ香りを楽しんで。

鼻を近づけてかぐもよし、部屋に置いて香りが広がるのを楽しむもよし、お気に入りのカップで試せば、なおさら楽しめますね。

まとめ

こうして、意識的に脳が「快」を感じる香りをかぐことで、前頭葉の右側を落ち着かせストレスを軽減することができます。リラックスした脳は、どんなことをするにも、とてもよいパフォーマンスができるのです。

今回はアロマオイルの話がメインでしたが、大切なことは、自分の手で「心地よい自分の状態」をつくることだと思います。

香りを効果的に使いつつ、音楽や、部屋の照明など、工夫次第で自分の快適空間は作れます。

「自分の手で、自分を幸せに出来る人」は、どこにいっても、どんな状況にあっても幸せです。是非、これをきっかけにして、「意識的にリラックス脳をつくる」ということを意識してもらえたらと思います。

この記事を読んだ人は、コチラの記事も読んでいます。

【ストレス脳】にお別れ。情報過多をやめ、前頭葉と上手に付き合う方法

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あんちゃん
季節ごとのイベントを中心に記事にしています。

他にも子育てや、育児と仕事との両立に関してなどを執筆していきたいと考えています。

よろしくお願いします(^^)/

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